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●起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理腸胃中的垃圾。
●早餐不宜過冷，以免造成腹泻、腹痛。
●早餐不宜過熱，以免烫伤，以及产生疲倦的感覺。
●宜清淡、忌油腻。
●早餐量力而行，不要過于追求食物的多样化，吃得過多而加重消化系统的负担。
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