●三文魚：美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高，除了三文魚，金槍魚中維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的含量都很高。
●牛奶：莱纳斯·保林營養研究所發現，無論全脂是脱脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶已經強化了維生素D。
●雞蛋：莱纳斯·保林营養研究所發現，雞蛋是强大的營養库。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的优质蛋白質也很多。
●蘑菇：美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D會增加4倍。吃蘑菇前，让它曬曬太陽吧!
●蝦：美国农业部全国自然營養數據库數據顯示，蝦富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量却很低。
