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●多吃含有碳水化合物的大米、面食、玉米等，这些食物可以為大脑提供能量，尤其对提高智力、增强記憶力大有帮助。
●常吃卵磷脂含量高的食物，如鱼類、坚果类有利于活化脑細胞，提高注意力。
●多吃一些奶类、植物油等食物可以补充优质蛋白和脂肪酸。
●饮水不足會加快大脑的衰老，青少年每天至少饮用8杯水，以保證身体的需要。
●不要吃太多过咸、含铅、含铝量高的食物，这些食物會损坏細胞或者加快細胞衰老。
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