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●腰椎盤突出要有恆心，不要三天大魚兩天曬網，睡姿：仰臥、側臥位。仰臥時字啊雙下肢墊一軟枕，以便雙腕及雙臍微屈，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。站姿：下頜內收，胸部挺起，小腿微收，兩足距離與骨盤寬度相同。不宜站太久，要適當進行活動，尤其是腰部的活動，以解除腰背肌肉疲勞。 坐姿：應上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。
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