●緩解失眠的五大瑜伽招式：
蝗蟲式瑜伽練習法：是許多瑜伽師向人們推薦的一套消除失眠症、哮喘、支氣管炎和腎功能失調等毛病的動作，此動作有益于骨盆範圍的各器官。
1、俯臥，吸氣時向後伸直。
2、呼氣，同事抬起頭、胸膛、雙腿、身離開地面，有規律呼吸。
3、逐漸將你的胸膛、雙臂、頭部扶住自己的腰部，接著使雙腿繼續向頭后方伸展，直到使兩腿落在頭頂上方的地板，剛開始做你可以將動作停留在你能夠做到的程度，不要勉強自己。
4、呼氣，放鬆手臂，如果你的身體還不是很穩定，你的手臂可以扶在要不得位置，決定時間，還原時，兩手先放到腰部，然後屈膝，逐漸將背部慢慢放回墊子上，最後成仰臥放鬆姿態，可以多次聯繫。
5、平直硬臥，放鬆15-20分鐘。
