●怎樣減肚子上的贅肉？
1、要有節奏的減少飯量，少吃多餐，不要暴飲暴食，也不要過度節食，慢慢將胃縮小；
2、不要的油膩的食物，減少脂肪的攝入量；
3、要多喝水，足夠的水可以促進新陳代謝；
4、合理搭配均衡飲食，要有綠色植物，膳食纖維，多吃豆製品，水果含糖量太高，使用要適量；
5、多運動，游泳、瑜伽、慢跑、競走、仰臥起坐都是不錯的選擇，運動貴在堅持；
6、按摩腹部。每天睡覺之前用手在腹部圍繞肚臍順時針劃拳100下以上；
7、腹式呼吸。平常走路、坐著要用小肚子吸氣呼氣。站立時收腹挺胸。這樣不僅收緊腹部，而且整個人的氣質都顯得有氣質。
