【每日健康】每日健康食譜文章ID: 2589
每天至少一個以上的水果。如香蕉，含有大量的鉀，每 100克含鉀472毫克，並含有豐富的維生素，可軟化血管，預防動脈硬化，潤腸通便。山楂，是水果中維生素C含量最高的，每100克含120毫克維生素C，還含有黃酮類物質，具有降低血清膽固醇，保護心臟和降低血壓的作用。蜜橘，含有豐富的維生素C和鉀，是十大抗衰老果蔬之一，是已知自然抗癌物的總彙，但不宜多吃，每次不應超過3個。紅棗，含有大量的煙酸，有健全毛細血管的功能，每100克紅棗含有62毫克維生素C，民間有“日食三棗人不老”的說法。還有蘋果、獼猴桃等等
