【每日健康】原來「過午不食」的瘦身法是這樣！揭開許瑋甯變瘦的關鍵文章ID: 2620
一天只有固定的8小時進食
就像前文所說的一樣，每天在八小時內吃2餐，可以學許瑋甯只吃早餐午餐，也可以只吃午餐晚餐，並攝取足夠的熱量，不需要刻意少吃，但吃完後就不能攝取其他熱量，一塊小蛋糕也要克制住。運動不可少，鍛鍊體能&好精神！
你可能會問，既然這樣吃會瘦，那運動就可以省了吧？不是這樣的。曾有專家表示，每日斷食16小時，搭配重量訓練，可以降低體脂，還能增加肌肉量。運動還是必須的，跑步、游泳等運動可以訓練心肺，肌力、重量訓練可訓練身形與鍛鍊肌肉，運動是讓身體的機能運作更健康，人更有活力精神。想要瘦得健康，飲食與運動缺一不可，許瑋甯也不只是瘦，她做皮拉提斯、TRX才能擁有一身漂亮的肌肉與身型。
