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1. 每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；
2. 睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質量；
3. 不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；
4. 盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；
5. 盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；
6. 午睡最好不要超過30分鍾。
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